晨曦深呼吸練習升體內陽氣
提升體內陽氣的「深呼吸」運動 1. 左足向前踏一步。 2. 雙手分別在兩側自然向下垂直，然後向身體前方提起伸直的雙手。 3. 把雙手同時向上舉起，像捧著一個很重的波一樣。動作要緩慢，雙手掌的手指不合攏。雙手分開但互對。雙手掌從低處的大腿頂部向上升時，要慢慢地用口吸氣。 4. 當手掌升過頭頂時，頭隨著手掌抬起，深長地用口吸氣。雙手掌仍然分開，把雙手掌心轉向自己的臉，維持深呼吸，數 10 下。 5. 然後，雙手掌才向左右兩側分開。 6. 反轉左右手掌，由用口吸氣轉用口緩慢地呼氣。 手掌心分別緩慢地滑向兩側朝地下方向推下去，直到雙手在身體兩側垂直。 7. 左足往後踏一步，至起步點。 8. 重複步驟 1 至 7。 每十個回合，更換右足踏前一步，重複步驟 2 至 6 後，右足往後踏一步，至起步點。 練習日久，可以自由把時間加長或縮短。 注意： 雙手掌用少許陰力提升上去時，要借助腰腹部的力緩慢地吸氣。 雙手掌往下推時，則借助腰腹部的力緩慢地呼氣，直到從腹部呼出所有的氣。 時間： 晨曦的陽光。 在晨早 6 時至10 時，適宜人體吸收陽氣及陽光中的天然維生素「D」。 起床後，可以往公園空地；面朝東方，練習呼吸。 不方便的話，可以留在家中；打開窗戶，面朝東方，練習呼吸。 面朝東方，因太陽從東方升起，接收陽氣以打通經脈。 不建議晚上做呼吸運動。 晚上沒有陽氣，只會吸入陰氣。 晚上間或會吸入邪風。 回南天，天氣潮濕。有關節痛的人，會有風濕效應，引發風濕痺痛。在潮濕的日子，要避開有潮濕的地方。在濕度高的日子，在室內要開著抽濕機。 回南天，午後有微雨，謹記不要淋雨免著涼。 洗頭後，要趕快把頭髪吹乾。 呼吸運動是帶氧運動，有利於強化心肝脾肺腎。在陽光充沛的日子，重複做呼吸運動。全身可以痛快地大汗淋漓，內臓的廢物隨汗水排出。運動後，須要補充水份和電解質。 一般每半小時的運動，補充一杯 250 毫升的潔淨水。 潔淨水以外，可以飲椰青水。 椰青水的熱量低，卻有多種微量元素，解渴兼能平衡身體上流走的電解質。